Kemik Metastazları Önlemek İçin İpuçları

Kanser vakalarinda, kanserli hucrenin kemiklere sicrama ihtimali her zaman onemli bir konu olmustur. Peki, kanserli hucrelerin kemiklerinize sicramamasi ya da kanserden zarar goren kemiklerinizi korumak icin neler yapabiliriz? Iste, kemiklerimizi korumanin basit ama etkili yollari.

1- DİKKATLİ HAREKET EDİN

Kanser, kemiklere sicradiginda, kemiklerimiz cok daha hassas ve zayif bir hale gelir. Zayiflasan kemiklerimizin kirilmamasi icin ise, yavas ve sakin hareket etmek cok oenmlidir. Geceleri yataginizda yavas donmek: evinizdeki halilarin altina kaydirmayan bantlar yapistirmak, arabayya binerken ya da arabadan inerken destek almak ve gun icinde de bir baston yardimiyla yurumek, kemiklerimizi koruyacaktir.

2- BESLENME

Kemik metastasinizi onlemek ya da kemiklere sicramis kanser hucreleriyle mucade etmenin en etkili yolu beslenme seklimizi degistirmektir. Sut urunleri, kalsiyum alimimizi artiracagi icin kemik direncimizi de arttiracaktir. Bunun haricinde kemik suyu, D vitamininden zengin baliklar (ozellikle somon, ton, sardalya gibi yagli baliklar) ve koyu yesil yaprakli sebzeler, kemiklerimizi guclendirecektir.

3- EGZERSİZ

Her ne kadar, kemik metastasinda kemiklerimiz zayiflasa da, bu egzersiz yapamayacagimiz anlamina gelmez. Aksine, hafif ve surekli yapacagimiz yuruyusler, kemiklerimizin hareket etme kabiliyetini arttiracak ve kireclenme gibi riskleri ortadan kaldiracak ve kendimizi daha dinc hissetmemizi saglayacaktir.

4- ALKOLE SON!

Alkol, bagirsaklardaki kalsiyum emilimini azalttigi icin, kesinlikle vazgecmemiz gereken bir maddedir. Ayrica, alkol aldigimizda basimizin donmesi ve buna bagli olarak denge kayiplari yasamamiz da dusmeye bagli kiriklara ya da burkulmalara zemin hazirlayacagi icin son derece tehlikelidir.

5- KİLO KONTROLU

İskeletimiz, vucudumuzu tasiyan ana sistemdir ve kemiklerimizin birbirine baglanmasiyla ayakta durabiliriz. Bir baska deyisle, vucudumuzun tum agirligi kemiklerimizdedir. Bu nedenle, ideal kilomuzu muhafaza etmemiz, kemiklerimize uygulanacak basincin ve kemiklerimizin tasiyacagi agirligin azalacagi anlamina gelir. Kirilma ihtimali duser ve yasam kalitemiz artar. Ideal kilomuzu muhafaza etmemiz bu nedenle onemlidir.


AYIN VİDEOSU

Meme kanserinde erken tanı ve bilmek istediğiniz herşey.

Diğer Videolar

YALNIZ DEĞİLSİNİZ

Hikayelerimizi Paylaşalım

Haydi Sende Paylaş