Kanser Riskinizi Azaltın

GAYRETTEPE FLORENCE NIGHTINGALE HASTANESİ

GELİŞMİŞ ONKOLOJİ MERKEZİ BİLGİLENDİRİYOR!..
 

Kanser Riskinizi Azaltın

 

 

 

  • Sigara içmeyin, Tütün ürünleri kullanmayın.

  • Hayvansal yağ ve proteinleri azaltın.

  • Kilo almayın.

  • Hareketli olun, Haftada en az üç gün 30-60 dakika yürüyüş benzeri egzersiz yapın.

  • Sebze ve meyveleri her gün beş porsiyon olarak tüketin. (Örneğin bir orta boy elma bir porsiyon kabul edilir.)

  • Farklı sebze ve meyveleri tüketin. Kabuğu soyulabilen meyveleri iyice yıkadıktan sonra kabukları ile tüketin.

  • Alkol içmiyorsanız içmemeye devam edin, içiyorsanız azaltın.

  • Karaciğer kanserinden korunmak için Hepatit B aşısı olun.

  • Rahim ağzı kanserinden korunmak için HPV aşısı hakkında Kadın Doğum Hekiminizle görüşün.

  • Mide şikayetlerinizde doktorunuzun tavsiyelerine uyun, Helicobacter pylori bakterisi tespit edilirse tedavisini uygulayın.

  • Anilin boyaları ,mesane kanseri, Asbest, akciğer zarı kanseri, Benzen , kan kanserine neden olur. Bunlardan uzak durun.

  • Tükettiğiniz yiyeceklerdeki katkı maddelerine dikkat edin. İçinde ne olduğunu bilmediğiniz yapay katkılı yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun. Kanserojen katkı maddesi içeren ürünleri tüketmeyin.

  • Yanık ve islenmiş yiyeceklerden kaçının. İçecekleri aşırı sıcak olarak tüketmeyin.

  • Sıvı yağları kızartmalarda tekrar tekrar kullanmayın.

  • Düşük radyasyon yayan cep telefonu kullanın. Cep telefonlarını mümkün olduğunca kısa süreli ve kulağınızı değiştirerek kullanın. Kulaklık tercih edin.

  • Doktorunuz önermedikçe ve eksikliği yoksa dışarıdan yapay vitamin desteği almayın. Bunların kanserden koruyucu etkisi gösterilememiştir.

  • Güneş ışınlarına karşı koruyucu kremler kullanın. Uzun süre direkt güneş ışınlarına maruz kalmayınız. Solaryum da cilt kanseri riskini artırır. Solaryum yaptırmayın.

 

 


AYIN VİDEOSU

Meme kanserinde erken tanı ve bilmek istediğiniz herşey.

Diğer Videolar

YALNIZ DEĞİLSİNİZ

Hikayelerimizi Paylaşalım

Haydi Sende Paylaş